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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年12月72日 31:00   【字号:       】

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      研究人员招募11名中年男性志愿者,让他们参与3次试验,以观察清晨6时至7时、下午2时至4时以及晚上7时至8时3个时间段运动对睡眠和食欲的影响。每次试验中,研究人员让志愿者做半小时高强度间歇运动,即1分钟全速冲刺跑后休息4分钟,如此反复6轮。研究人员在试验前后分别采集志愿者血样以检测与食欲相关的激素水平,监测他们运动当晚睡眠状况,让他们自我报告运动后48小时内睡眠和进食情况。

      “我这辈子最大的遗憾,就是脱下了军装。”从战场归来,于建军本来有机会提干和上军校,没想到所在单位撤销了。1982年1月,于建军服从组织安排,退伍回乡。退伍后,于建军在工厂当过工人,后来下岗了,可他没向组织提任何要求。2003年,县里知道了于建军的情况,安排他到县科学技术协会工作。

      (1)保证充足的食物摄入:不要迷信瘦是福,不要因为怕血脂血压高不吃肉和蛋,或者因为怕胆固醇高就不吃蛋黄,老年人的蛋白质摄入较成年人增加,更应该每天吃足量的肉类(通常建议每天吃150200克肉类,喝200400毫升鲜奶),如鱼、蛋、奶、禽类、豆制品及畜肉等。食量少的消瘦老人可以通过加餐来保证食物的摄入总量。咀嚼功能差、牙口不好的老年人可以通过改变食物的性状、做细软一些,如切碎等方式保证摄入量,而不是一味地喝粥等。

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